戒烟成功，体重增加怎么办

　　停止吸烟后，有些人的体重会增加。一般来说，增加的体重是适度的（平均增加3至4公斤）。一些人自认为，减轻体重的惟一办法就是重新开始吸烟，这种理论是没有根据的。事实上，复吸会使您意志消沉，而意志消沉又会导致您饮食无节制，致使体重增加。告诉您自己，如果您有能力做到几个月不吸烟，您同样有能力减轻体重。为了减轻体重，运用您戒烟时所采用的同样方法。着手改变您的饮食结构，多进行运动。

　　
　　·改变您的饮食结构

　　少吃含油脂的食物（黄油、肉类、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜

　　
　　·多做锻炼和体育运动

　　这是一种愉快而有效的减轻体重的方法。走楼梯而不要乘电梯；用自行车或步行替代汽车；提前一站下公车，然后步行回家。

　　
　　·向专家寻求帮助

　　如果您没有达到减轻体重的目的，不用犹豫寻求专业人员的帮助：咨询您的医生或者饮食专家