绝对避免再碰一支烟

　　再碰一支烟的行为经常会导致复吸。因此，避免再碰一支烟，是相当重要的,哪怕仅仅是只吸一口。拒绝吸第一支烟比拒绝第二支容易。
　　为防止您复吸卷烟准备一个“紧急方案”，万一您又吸了一支或几支烟，请立即采取应对措施：
　　－尤其避免重新开始有规律地吸烟。不要去买卷烟，扔掉您储藏的所有卷烟
　　－提醒自己您不再吸烟的诺言。坚定决心，这是您最后吸的卷烟
　　－做记录，分析您重新吸烟的原因
　　－把这次戒烟过程中的意外事故看作是一件正常事，并从中汲取经验，而不要把它当作是一次失败
　　－不要自责，避免内疚
　　－向支持您戒烟的亲友求助