戒烟的第一周

　　戒烟的第一周，是非常关键的一周，你需要在这周里改变很多的习惯，适应很多没有卷烟的生活，安全度过第一周，对你来说很艰难，也很关键哟！

　　－当你在场时，请求其他人不要吸烟，同时避免自己去吸烟的场所。
　　－得到你周围人和健康专家的支持。
　　－改变习惯，避免一些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。
　　－当你特别想吸烟时，可以采用其他的方式，（例如：散步、喝水、咀嚼口香糖） 一般强烈想吸烟的欲望也就持续3到5分钟的时间，这几分钟过后，这种想吸烟的感觉就会逐渐消失。
　　－习惯没有卷烟的生活需要时间和毅力。