找到新方法释放压力

　　除了吸烟，我们可以找到一长串的方法释放压力。首先坐下来想想可能会使你觉得有压力的事情：一场同朋友间的争论、紧急工作、烦躁不安？当这些事情发生的时候，你打算怎么做？

　　你或许认为吸烟是解决压力的惟一方法，吸烟后好像能让你置身于压力环境之外，并将注意力焦点转移。事实上是，你已经把吸烟作为你惟一的应急按钮很长时间了。也许现在正是时候，尝试一些其他减轻压力的方法：

　　- 开始一个健康的饮食，大量我们喜爱的多油食物也是诱因。

　　- 少喝含咖啡因的饮料。一旦你戒了烟，咖啡因的影响就会增加，潜在地令你紧张或暴躁。

　　- 花时间与肯定和支持你的朋友在一起。

　- 锻炼、遛狗、做用手做的事情——玩牌、保龄球、绘画或编织等等。

　- 带一瓶水，当你想要吸烟的时候喝水。

　- 睡眠要充足，如果可能，就小睡一会。

　- 偶尔犒劳自己，如按摩或修脚。做一些令你放松的事情，会有神奇的效果。