如果想复吸了，怎么办？
战胜复吸的欲望
一些最常见的复吸理由是开心、烦恼、酒、他人劝烟、咖啡和茶。要知道，如果您开始用“我只吸这一根”当作借口，那么您就进入了复吸的危险地带。
记下战胜复吸欲望的方法，随身携带着，让它随时帮助你，战胜复吸的欲望：
－ 找您的戒烟医生谈谈，他会让您变得清醒。
这点很重要，把你的医生电话录入你的手机内，在你无法控制自己的时候，随时拨通医生电话，他会给你非常直接和有效的办法，帮助你摆脱困境。
－ 给朋友打电话
这个朋友一定是你戒烟帮助网络的主要人物，他承担着帮助你戒烟的最直接的责任人，随时监督你的戒烟行动，他的帮助也是不容忽视的。
－ 跑几层楼梯，运动后的喘吁能够很好地提醒您为什么要戒烟。
如果你正在办公室，或在家里，可以很方便地找到楼梯，不防试一试，强烈的运动后，会让你暂时忘记吸烟，让你冷静下来，想想自己戒烟的理由和动力。
－ 告诉自己您将点燃卷烟的时间延后五到十分钟。如果您可以将吸烟延后，欲望将会过去的。
如果您确实想点燃卷烟，不防为自己找个理由，将点燃卷烟的时间延后几分钟，控制一下节奏，欲望也会随着这几分钟而消失。
－ 如果您有买烟的冲动，不要在同一个引起您吸烟欲望的地方买烟。到不常去、不方便的地方买烟，或许就能让您有几分钟时间思考您是否要继续正要做的事情。
如果您有了买烟的冲动，记住，不要去以前常去买烟的地方，因为这样会勾起你对吸烟的回忆。去一个你不常去，甚至非常陌生的地方，去寻找买烟的地方，就在你寻找的几分钟里，好好思考你现在正要做的事情是否还要继续，你是否确认一定要买烟，想想你已经做出的努力，想想你戒烟的理由……
－ 坐下来，好好思考是如何出现复吸的欲望的，当时您正在做什么？下次如果再出现同样的情况，您会怎么处理？
当你有了复吸的想法，可以马上坐下来，好好想想，是什么事情让你有了复吸的想法，这个情况是否在你的复吸危险因素的名单里，如果是，查一查，用什么办法来对付。如果没有，你可以添加到你的名单中，并想一想怎么去处理它。如果你没有太多的想法，拿起电话，求助你的戒烟医生，他会给你一个适合的建议。
一些最常见的复吸理由是开心、烦恼、酒、他人劝烟、咖啡和茶。要知道，如果您开始用“我只吸这一根”当作借口，那么您就进入了复吸的危险地带。
记下战胜复吸欲望的方法，随身携带着，让它随时帮助你，战胜复吸的欲望：
－ 找您的戒烟医生谈谈，他会让您变得清醒。
这点很重要，把你的医生电话录入你的手机内，在你无法控制自己的时候，随时拨通医生电话，他会给你非常直接和有效的办法，帮助你摆脱困境。
－ 给朋友打电话
这个朋友一定是你戒烟帮助网络的主要人物，他承担着帮助你戒烟的最直接的责任人，随时监督你的戒烟行动，他的帮助也是不容忽视的。
－ 跑几层楼梯，运动后的喘吁能够很好地提醒您为什么要戒烟。
如果你正在办公室，或在家里，可以很方便地找到楼梯，不防试一试，强烈的运动后，会让你暂时忘记吸烟，让你冷静下来，想想自己戒烟的理由和动力。
－ 告诉自己您将点燃卷烟的时间延后五到十分钟。如果您可以将吸烟延后，欲望将会过去的。
如果您确实想点燃卷烟，不防为自己找个理由，将点燃卷烟的时间延后几分钟，控制一下节奏，欲望也会随着这几分钟而消失。
－ 如果您有买烟的冲动，不要在同一个引起您吸烟欲望的地方买烟。到不常去、不方便的地方买烟，或许就能让您有几分钟时间思考您是否要继续正要做的事情。
如果您有了买烟的冲动，记住，不要去以前常去买烟的地方，因为这样会勾起你对吸烟的回忆。去一个你不常去，甚至非常陌生的地方，去寻找买烟的地方，就在你寻找的几分钟里，好好思考你现在正要做的事情是否还要继续，你是否确认一定要买烟，想想你已经做出的努力，想想你戒烟的理由……
－ 坐下来，好好思考是如何出现复吸的欲望的，当时您正在做什么？下次如果再出现同样的情况，您会怎么处理？
当你有了复吸的想法，可以马上坐下来，好好想想，是什么事情让你有了复吸的想法，这个情况是否在你的复吸危险因素的名单里，如果是，查一查，用什么办法来对付。如果没有，你可以添加到你的名单中，并想一想怎么去处理它。如果你没有太多的想法，拿起电话，求助你的戒烟医生，他会给你一个适合的建议。
重要提示：
? 在你戒烟的过程中，你的戒烟医生对你非常重要，当遇到困惑时，你想到的第一个求助者就应该是你的戒烟医生。
? 坚持服用戒烟药物，它能帮助你减轻戒烟过程中产生的各种不适感觉，减少你对卷烟的渴求，药物治疗能让你戒烟有更大的胜算。
