戒烟方法集锦
1. 循序渐进
此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15-20支后，他们将采用一次性戒烟法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。
2. 戒掉最容易戒的烟
观察你的吸烟日记，首先戒掉那些机械性和没有经过考虑吸食的卷烟。只在必要时吸烟。
3. 延长吸烟的间隔时间
逐渐增加两支烟之间的时间间隔，直至几个小时内或整个晚上不吸烟。
4. 不时地戒烟
尝试在早晨尽可能地保持长时间不吸烟。出门1到2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡后一刻钟内不吸烟。
5. 一次只买一包烟
避免储备卷烟和购买整条卷烟。
6. 改变习惯
如果你习惯醒来后吸烟，那么醒后就去沐浴或立即去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在草某张椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。
7. 限定吸烟的地点和场合
确定几个可以吸烟的地方，避免在此外的其它地方吸烟（如，汽车里，公寓里，有孩子在的场合，有不吸烟者在的场合）。
此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15-20支后，他们将采用一次性戒烟法，因为他们不可能保持长时间少量吸烟。
2. 戒掉最容易戒的烟
观察你的吸烟日记，首先戒掉那些机械性和没有经过考虑吸食的卷烟。只在必要时吸烟。
3. 延长吸烟的间隔时间
逐渐增加两支烟之间的时间间隔，直至几个小时内或整个晚上不吸烟。
4. 不时地戒烟
尝试在早晨尽可能地保持长时间不吸烟。出门1到2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡后一刻钟内不吸烟。
5. 一次只买一包烟
避免储备卷烟和购买整条卷烟。
6. 改变习惯
如果你习惯醒来后吸烟，那么醒后就去沐浴或立即去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在草某张椅子上吸烟，一段时间内避免坐这张椅子。
7. 限定吸烟的地点和场合
确定几个可以吸烟的地方，避免在此外的其它地方吸烟（如，汽车里，公寓里，有孩子在的场合，有不吸烟者在的场合）。
