分析近期吸烟详情（戒烟日记）
您进入了本页也就意味着您正在认真地考虑戒烟，好极了！但还是请不要马上扔掉您的烟，在真正戒烟之前您还需要做一些准备工作和实践，制定戒烟计划还是非常有用的。
记住：吸烟不仅仅是成瘾的表现，还有很多生活习惯包含在内。
为了成功戒烟，您必须重新学会在没有卷烟的时候，如何做您现在正在做的事情。所以在您设定戒烟日之前，花点时间弄清楚是否您已经完成了所有准备工作。
下面为您提供3个小工具,帮您做好准备工作，您准备好了吗?
如果您决定戒烟，请跟随我的步伐吧，我会努力让您的戒烟之旅更加轻松、踏实，顺利到达胜利的彼岸。
如果您决定戒烟，请跟随我的步伐吧，我会努力让您的戒烟之旅更加轻松、踏实，顺利到达胜利的彼岸。
评估自己的吸烟类型
跟踪记录三天你吸的每支烟（包含周末），一旦你知道了什么时候和为什么吸烟，你就能开始估做些小的改变，这就叫做“隔离”，而且这也让你开始重新学会没有卷烟的生活。（点这里下载戒烟日记PDF）
了解自己的吸烟习惯
你了解自己平时最常吸烟的地方，你知道在什么情况下你最易产生拿起卷烟欲望吗？
总结自己的吸烟习惯，让你在戒烟过程中，回避让你想吸烟的各种诱因,并想好对付的方法……
你了解自己平时最常吸烟的地方，你知道在什么情况下你最易产生拿起卷烟欲望吗？
总结自己的吸烟习惯，让你在戒烟过程中，回避让你想吸烟的各种诱因,并想好对付的方法……
确定自己的戒烟动机
您知道自己戒烟的动机吗？这个理由一定要找出来。因为这个理由会成为您戒烟之旅的灯塔。把理由写下来，想一想谁可以协助自己，建立支持网络，请亲友在您想放弃时提醒“戒烟动机”，使得戒烟更容易成功。
