贴心四招,助你戒烟

贴心招式一：

　　放松，深呼吸；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
　　戒烟时，只靠意志力、一味压抑吸烟欲望是必要的，却是相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法除靠意志力外，建议配合药物治疗，会有效减轻你的吸烟欲望，不会让你觉得太辛苦，另外用行为转移、情绪舒解的方式，如想吸烟时做深呼吸10至14次，也可缓解吸烟欲望。

贴心招式二：
　　喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制欲望。
　　戒烟时要避免喝酒、咖啡和浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。借着多喝水、多排尿，多运动、多流汗，可加速排除体内的尼古丁等有害物质。

贴心招式三：
　　活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动或原地跳跃。
　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差、注意力不集中，记得随时随地用力伸懒腰、活动筋骨，配合药物治疗可以有效减轻这些戒断综合征的表现。

贴心招式四：
　　清水冲脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。
　　建议在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。